💼 Desempleo y SEPE 📅 Actualizado: enero 2026 ⏱ 7 min de lectura

Cómo Solicitar la Prestación por Desempleo en 2026: Guía Completa Paso a Paso

Si has perdido tu trabajo y cotizaste al menos 360 días en los últimos 6 años, tienes derecho a cobrar el paro. En esta guía te explicamos exactamente qué documentos necesitas, cuánto tiempo tienes para pedirlo, cuánto cobrarás y cómo solicitarlo online sin tener que ir al SEPE.

⚡ Resumen rápido

15 días

Plazo para solicitarlo

360 días

Cotización mínima

70%

De tu base reguladora

Gratis

Coste del trámite

¿Quién tiene derecho a cobrar el paro?

Para tener derecho a la prestación contributiva por desempleo en 2026, debes cumplir todos estos requisitos:

✓
Estar en situación legal de desempleo — Despido, fin de contrato, ERE, ERTE, dimisión por causa justificada o reducción de jornada.
✓
Haber cotizado al menos 360 días — En los últimos 6 años antes de quedarte sin trabajo.
✓
No haber cumplido la edad de jubilación — Salvo que no tengas derecho a pensión contributiva.
✓
Estar inscrito como demandante de empleo — En el SEPE o en el servicio de empleo de tu comunidad autónoma.
✓
No rechazar ofertas de empleo adecuadas — Ni formación sin causa justificada.

⚠️

Importante: Si renuncias voluntariamente a tu trabajo sin causa justificada, no tienes derecho a la prestación por desempleo. Las causas justificadas incluyen impago de salario, acoso laboral o traslado geográfico no aceptado.

El plazo: lo más importante que debes saber

días hábiles para solicitarlo

Contados desde el primer día que estás en situación legal de desempleo. Si te pasas del plazo, perderás días de prestación.

🚫

Si superas los 15 días hábiles, el SEPE te descontará los días de retraso de tu prestación. Por ejemplo, si lo solicitas 5 días tarde, perderás 5 días de cobro. No lo dejes para después.

Documentos necesarios

Reúne esta documentación antes de hacer la solicitud para no tener que repetir el proceso:

✓
DNI o NIE en vigor.
✓
Certificado de empresa — Tu empleador está obligado a entregártelo al finalizar la relación laboral. Si no lo tienes, reclámaselo.
✓
Número de cuenta bancaria (IBAN) — Donde quieres recibir el pago. Debe ser una cuenta de la que seas titular.
✓
Tarjeta de demanda de empleo — La que te dan al inscribirte en el SEPE o servicio autonómico.
✓
Documentación de cargas familiares (si las tienes) — Libro de familia o certificado de nacimiento de hijos a cargo.

ℹ️

Si tu empresa ha cerrado o no te entrega el certificado, el SEPE puede obtenerlo directamente de la Tesorería de la Seguridad Social. Indícalo al hacer la solicitud.

Pasos para solicitar el paro en 2026

Opción A: Online (recomendada)

1

Inscríbete como demandante de empleo
Si aún no lo estás, regístrate en el portal de empleo de tu comunidad autónoma o en sepe.es. Es el primer paso obligatorio.
2

Entra en la Sede Electrónica del SEPE
Accede a sede.sepe.gob.es con tu certificado digital, Cl@ve PIN o Cl@ve Permanente.
3

Selecciona «Solicitud de prestaciones»
En el menú principal busca el apartado de prestaciones por desempleo y elige «Prestación contributiva».
4

Rellena el formulario y adjunta los documentos
Introduce tus datos, la causa del despido y adjunta el certificado de empresa y los datos bancarios.
5

Guarda el justificante de solicitud
Una vez enviado, descarga el resguardo con el número de expediente. Lo necesitarás para hacer seguimiento.
6

Espera la resolución (máximo 15 días hábiles)
El SEPE te notificará por correo postal o electrónico. Si aprueban la prestación, el primer pago llega en los días siguientes.

Opción B: Presencialmente en el SEPE

Si no tienes Cl@ve ni certificado digital, puedes solicitarlo en persona en tu oficina del SEPE. Necesitas pedir cita previa obligatoriamente en citaprevia.sepe.gob.es o llamando al 060.

¿Cuánto dinero cobrarás?

La prestación se calcula sobre tu base reguladora, que es el promedio de tus bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días trabajados.

📊 Porcentaje que cobras según el tiempo

Primeros 180 días

70%

de tu base reguladora

A partir del día 181

50%

de tu base reguladora

En 2026 la cuantía mínima es de 570 € y la máxima de 1.575 € al mes (sin hijos). Con hijos a cargo los topes son más altos.

¿Cuánto tiempo puedes cobrar?

La duración depende de los días cotizados en los últimos 6 años:

Días cotizados	Duración de la prestación
Entre 360 y 539 días	4 meses
Entre 540 y 719 días	6 meses
Entre 720 y 899 días	8 meses
Entre 900 y 1.079 días	10 meses
Entre 1.080 y 1.259 días	12 meses
Entre 1.260 y 1.439 días	14 meses
Entre 1.440 y 1.619 días	16 meses
Entre 1.620 y 1.799 días	18 meses
Entre 1.800 y 1.979 días	20 meses
Entre 1.980 y 2.159 días	22 meses
2.160 días o más	24 meses (máximo)

✅

Consejo: Puedes consultar exactamente cuántos días tienes cotizados en tu informe de vida laboral, disponible gratis en la Sede Electrónica de la Seguridad Social en menos de 2 minutos.

Preguntas frecuentes

En general no, pero hay excepciones. Si te fuiste por impago de salario, acoso laboral, modificación sustancial de condiciones de trabajo o traslado geográfico, tienes derecho a la prestación. En estos casos es recomendable consultar con un abogado laboral antes de dimitir.

Debes comunicarlo al SEPE en los 3 días hábiles siguientes a empezar a trabajar. La prestación se suspende y, si el contrato es temporal, puedes reanudarla cuando finalice. Si no lo comunicas y el SEPE lo descubre, tendrás que devolver lo cobrado indebidamente más una sanción.

Sí, es posible compatibilizar el cobro del paro con un trabajo a tiempo parcial. En ese caso cobras la parte proporcional de la prestación que corresponda a las horas que no trabajas. Debes comunicarlo al SEPE antes de empezar.

Sí, la prestación por desempleo se considera rendimiento del trabajo y tributa en el IRPF. El SEPE aplica una retención mensual, pero dependiendo de tus ingresos totales del año puede que debas declarar a Hacienda. Guarda todos los certificados que te envíe el SEPE.

La prestación contributiva (el paro) se calcula según lo cotizado y tiene una duración determinada. El subsidio es una ayuda asistencial de menor cuantía (480 € al mes aproximadamente) para quienes han agotado el paro o no tienen suficientes cotizaciones. También lo gestiona el SEPE y hay que solicitarlo aparte.